Que manger pour se sentir bien donc performant #2

Cet article a pour but de faire ressortir les principales erreurs commises  :

  • Apport énergétique insuffisant ou excessif
  • Déséquilibre entre pourcentage de l’apport énergétique total, par rapport aux recommandations. Beaucoup mangent de plus en plus mal : Excès de sucres rapides, excès de graisses, manque de sucre lents, apport glucidique globalement insuffisant etc.
  • Consommation excessive de viande (rouge surtout)
  • Carence en fer et magnésium chez les filles
  • Alcool : encore trop consommé par la population
  • Insuffisance d’apport hydriques
  • Consommations anarchiques d’aliments spéciaux pour essayer de corriger sans succès une alimentation habituellement déséquilibrée.
  • Abus de vitamines

Apports énergétiques conseillés pour les adultes selon l’activité physique en KiloCalories / jour :

Si réduit : Homme 2100 , Femme 1800

Si Normal : Homme 2700, Femme 2000

Si Important : Homme 3000, Femme 2200

 

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