Qu’est-ce que le core training ?

Davantage qu’une discipline, le core training (ou core stability) est un concept décliné sous plusieurs formes. L’idée : travailler son « noyau », c’est-à-dire sa sangle abdominale, et tous les petits muscles rattachés, essentiels au bon maintien de notre corps. Pour cela, on fait appel à l’instabilité, car le corps est intelligent : en situation de déséquilibre, il recherche par réflexe son centre de gravité en faisant travailler la sangle abdominale. C’est ce que l’on appelle la « proprioception ».

Plusieurs accessoires déstabilisants sont utilisés : le désormais bien connu swiss ball, ce gros ballon mou ; le bosu (Both side up), une plateforme rigide d’un côté, avec une demi-sphère souple de l’autre ; la planche multidirectionnelle ; les balles lestées, les éla etc.

  • Pour qui ?

Pour tous, sportifs ou sédentaires qui souhaitant corriger leur posture et recherchent un renforcement musculaire « intelligent ». Et pour ceux qui aiment les accessoires de fitness ludiques et efficaces.

 

Voici une séance type de core training..

 

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