A propos du stretching

Le stretching est une méthode d’étirement musculaire issue du hatha yoga, de la gymnastique et de la danse classique. Il améliore l’état des muscles, des articulations, des tendons, des ligaments, mais aussi des tissus conjonctifs. Il prévient, entre autres, certaines déformations vertébrales dues à de mauvaises positions dans la vie quotidienne. Il existe bon nombre de méthodes différentes, mais toutes s’appuient sur cinq procédés d’origine américaine.

  1. Passive lift and hold (« exercer une traction passive et tenir la position »)
  2. La méthode P.N.F. (proprioceptive neuromuscular facilitation)
  3. Ballistic and hold (« balancer et maintenir la position »)
  4. Relaxation method (« méthode de relaxation »)
  5. Prolonged stretching (stretching prolongé)

La pratique régulière du stretching permet une meilleure prise de conscience de la respiration et améliore le fonctionnement des muscles respiratoires. Il est important, lors de la réalisation des postures, de se rendre compte de notre capacité à gonfler la cage thoracique à l’inspiration et de sentir la contraction abdominale à l’expiration.

 

 

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